EZ-szállítóval ülve karhajlítás

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét mozdulatlanul és közel a testéhez a bicepsz izolálásához. Kerülje a súly hintázását, és használja ki teljes mozgástartományát.

Üljön le egy padra egy EZ rudat tartva a kezében, tenyérrel előre nézve.
Tartsa a könyökét közel a törzséhez, és tartsa egyenesen a hátát.
Kilégzéskor húzza fel a rudat a vállai felé.
Szorítsa össze a bicepszét a tetején, majd lélegezze be, amikor leengedi a rudat a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.