Álló bicepsz görcs (lábbal)
Szakértői tanácsok
Tartsa a könyökét közel a testéhez, és kerülje a lengést a bicepsz hatékony izolálása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai csípőszélességben, kissé behajlított térdekkel.
- Emelje fel az egyik lábát a talajról a magfeszítés érdekében.
- Végezzen bicepsz-curlt a testtömegével vagy egy tárgyat tartva.
- Lassan engedje le a karjait a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, majd váltson lábat.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz70%
Másodlagos
Alkar30%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
