Kábeles bicepsz gördülés (SZ-súlyzó)

Szakértői tanácsok

Kerülje a test lendületes mozgatását; használjon ellenőrzött mozgást a bicepsz teljes bevonásához lendület nélkül.

Csatlakoztassa az SZ-sávot egy alacsony csigához, és fogja meg vállszélességű markolattal.
Álljon egyenesen, lábai vállszélességben, és tartsa a könyökét közel a törzséhez.
Húzza fel a sávot, miközben az alsó karjait mozdulatlanul tartja, kilélegezve, ahogy emeli a súlyt.
Tartsa rövid ideig a kontrakciót a tetején, majd lassan engedje le a súlyt a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.