Gumiszalagos 45 fokos bicepszgöndörítés

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét rögzítve az oldalán, és kerülje a lendület használatát a sáv felhúzásakor. A maximális bicepsz bevonás érdekében összpontosítson a kontrollált mozgásra.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a sáv közepén, a lábai vállszélességűek legyenek.
Fogja meg a sáv végét a tenyerével előre nézve.
Hajlítsa meg a kezét a vállához 45 fokos szögben, tartsa a könyökét mozdulatlanul.
Szorítsa össze a bicepszét a mozgás csúcspontján.
Lassan engedje le a kezét a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.