Álló kalapács karhajlítás kézisúlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökeit mozdulatlanul és közel a törzséhez a bicepsz hatékony izolálásához.

Álljon fel vállszélességű terpeszben, tartsa a kézisúlyzót mindkét kézben neutrális fogással (tenyérrel egymás felé).
Tartsa mozdulatlanul a felső karjait, lélegezzen ki és húzza fel a súlyokat a vállához.
Szorítsa össze a bicepszét a mozgás csúcsán.
Lélegezzen be és lassan engedje le a kézisúlyzókat a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.