Karos bicepsz-görcs
Szakértői tanácsok
Koncentráljon a bicepsz izolálására, tartsa a könyökét mozdulatlanul, és ne használjon lendületet a súly emeléséhez.
Lépésről lépésre útmutató
- Állítsa be a karos gépet a magasságához, és üljön le.
- Fogja meg a fogantyúkat alulról.
- Tartsa a könyökét testéhez közel.
- Emelje fel a fogantyúkat, összehúzva a bicepszét.
- Lassan engedje le a fogantyúkat a kiindulási helyzetbe.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz100%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
