EZ-súlyzóval álló széles fogású bicepsz gördülés
Szakértői tanácsok
Kerülje a súly lendítését, és használjon teljes mozgástartományt a bicepsz teljes bevonásához. Tartsa a könyökét közel a testéhez.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egyenesen, szorítsa az EZ rúdot széles fogással.
- Tartsa a könyökét közel a törzséhez, és hajlítsa fel a rudat a vállához.
- Szorítsa össze a bicepszét a hajlítás csúcsán.
- Lassan engedje le a rudat a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz70%
Másodlagos
Alkar30%
Felszerelés
EZ rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
