Váltott ülő dumbbell bicepsz gördülés
Szakértői tanácsok
Tartsa mozdulatlanul a felső karjait, és csak a alkarjait mozgassa a bicepsz izolálásához.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön le egy padra, mindkét kézben egy-egy súlyzóval, tenyérrel előre.
- Tartsa egyenesen a hátát, és tartsa a könyökét közel a törzséhez.
- Húzza fel az egyik súlyzót a vállához, összehúzva a bicepszet.
- Lassan engedje le a súlyzót ellenőrzött módon.
- Váltakozva ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz70%
Másodlagos
Alkar30%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
