Kábeles guggoló gördülés

Szakértői tanácsok

Tartsd stabilan a guggoló pozíciót, hogy ne használj lendületet, biztosítva, hogy a bicepsz és alkar dolgozzon.

Csatlakoztasd egy egyenes rudat egy alacsony csigás kábelgéphez.
Guggolj le a lábaid vállszélességben, egyenes háttal, és fogd meg a rudat alul fogással.
Húzd fel a rudat, miközben a könyöködet közel tartsd a testedhez.
Lassan engedd le a rudat a kezdő pozícióba.
Maradj a guggoló pozícióban az egész sorozat alatt, és ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.