Kettlebell bicepsz karhajlítás
Szakértői tanácsok
Tartsa meg az irányított mozgást anélkül, hogy lendületet használna. Tartsa a könyökét közel a törzséhez az egész gyakorlat során.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon fel a vállszélességű lábakkal, mindkét kézben egy-egy kettlebell-t tartva kinyújtott karokkal lefelé.
- Húzza fel a kettlebell-eket a vállai felé, tartsa a könyökét közel a testéhez.
- Szorítsa össze a bicepszét a mozgás csúcspontján.
- Lassan engedje le a kettlebell-eket a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz100%
Felszerelés
Kettlebell
Gyakorlat típusa
Erősítő
