Fejtetőre állított állkapocs-curl hajlított térddel székek között
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy a bicepszét használja magát felhúzni, és kerülje a test lendítését az impulzus létrehozásához.
Lépésről lépésre útmutató
- Állítson fel két széket, ahogy az inverz sor esetén tenné.
- Feküdjön le a székek alá, és fogja meg a székeket alulról (tenyér felé nézve).
- Tartsa a térdét behajlítva és a lábát laposan a padlón.
- Görbítse fel a testét, hozva a fejét a székek felé.
- Engedje le ellenőrzéssel a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz70%
Másodlagos
Alkar30%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
