Súlyzós fordított pók bicepszgyakorlat
Szakértői tanácsok
Tartsa a könyökét mozdulatlanul, és koncentráljon a bicepsz izolálására a teljes mozgás során.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön le hanyatt egy dőlésszögű padon, mellkasával a párnán.
- Fogjon egy rúddal alulról fogva (tenyér felfelé nézve) és hagyja, hogy közvetlenül alatta lógjon.
- Hajlítsa a rudat a vállai felé, tartsa a könyökét mozdulatlanul.
- Lassan engedje le a rudat a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz100%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
