Kábeles ülő fej fölötti hajlítás (SZ-súlyzóval)

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a könyökei előre mutatnak, és mozdulatlanok maradnak a bicepsz hatékony célzása érdekében.

Üljön le egy padra a kábelgép mögött, és csatlakoztassa az SZ-sávot az alsó tolókarhoz.
Fogja meg az SZ-sávot úgy, hogy a tenyerei előre nézzenek, és a kezei vállszélességben legyenek egymástól.
Hajlítsa be a rudat a feje felé a könyökének behajlításával.
Lassan húzza ki a karjait, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.