Gyűrűs egykaros bicepsz hajlítás

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét mozdulatlanul, és összpontosítson a bicepsz izom izolálására a mozgás teljes ideje alatt a maximális aktiválás érdekében.

Álljon a felfüggesztési karikák alatt, és fogjon meg egy karikát a tenyerével felfelé.
Tartsa egyenes testtartást, és feszítse meg a hasát.
Húzza fel a karikát a vállához, a figyelmét a bicepsz összehúzódására összpontosítva.
Lassan engedje le a karikát ellenőrzéssel a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt átváltana a karokra.

Elsődleges

Bicepsz100%

Felszerelés

Felfüggesztés

Gyakorlat típusa

Erősítő