Kézi súlyzóval végzett prédikátor bicepszgördítés stabilitási labdán

Szakértői tanácsok

Tartsa feszülten a magját, és végezzen ellenőrzött mozgást annak érdekében, hogy ne használjon lendületet.

Álljon egy stabilitási labda mögött, mindkét kézben tartsa a súlyzót, tenyér felfelé.
Hajoljon előre, és helyezze a felső karjait a labdára.
Végezzen felhúzást a súlyzókkal a válláig.
Lassan engedje le a súlyzókat a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, miközben fenntartja a jó testtartást.