Bicepsz összeszorítás törölközővel
Szakértői tanácsok
Biztosítsd a törülköző folyamatos feszültségét az egész gyakorlat során a bicepsz hatékony bevonása érdekében. Végezd el lassan és kontrolláltan a szorítást.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj egyenesen, mindkét kezeddel egy törülközőt fogva vállszélességben.
- Nyújtsd ki a karjaidat előtted mellmagasságban.
- Húzd szét a törülköző végét, mintha szétszakítanád, és szorítsd a bicepszedet.
- Tartsd a szorítást néhány másodpercig.
- Engedd el a feszültséget kissé a következő szorítás előtt.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz70%
Másodlagos
Alkar30%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
