Lábtámaszos bicepsz koncentrált karhajlítás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy a bicepszet izolálja, a felső karját mozdulatlanul tartva, és csak az alkarját mozgatja a hajlítás közben.

Üljön le egy padra, a lábait széttárva, és egy kézben egy súlyzót.
Hajoljon kissé előre, és helyezze a súlyzót tartó kar könyökét a combja belső oldalához.
Hajlítsa fel a súlyzót a vállához, miközben a felső karja mozdulatlan marad.
Engedje le a súlyzót lassan.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt átváltana a karjaira.