Kábeles Egyoldalú Bicepsz Gördülés
Szakértői tanácsok
A bicepsz izom hatékony izolálásához tartsa a könyökét mozdulatlanul és közel a testéhez a felhúzás során.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a kábelgép mellett, a fogantyút a legalacsonyabb beállításon rögzítve.
- Fogja meg a fogantyút a géphez legközelebbi kézzel, és álljon vállszélességű terpeszben.
- Húzza fel a fogantyút a vállához, tartsa a könyökét rögzítve oldalán.
- Lassan engedje le a fogantyút a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, majd váltson karokat.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
