Gumiszalagos 45 fokos egykaros bicepsz karhajlítás

Szakértői tanácsok

Tartsa meg stabil testhelyzetét, és kerülje a lendület használatát a sáv emeléséhez. Koncentráljon lassú, kontrollált mozgásra a bicepsz maximális bevonása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, és rögzítse a sáv egyik végét a lába alá.
Fogja meg a sáv másik végét az egyik kézzel, kinyújtott karral, tenyérrel előre nézve, testétől 45 fokos szögben.
Hajlítsa be a kezét a könyökénél, és feszítse meg a bicepszét.
Tartsa mozdulatlanul a felső karját, miközben végrehajtja a hajlítást.
Lassan engedje le a kezét a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a másik karra.