Ülve végzett bicepszgörbítés

Szakértői tanácsok

Kerülje a súlyzók lendítését, és koncentráljon a teljes mozgástartományra a bicepsz teljes ingerléséhez.

Üljön egy padra egyenes háttal, mindkét kezében egy-egy súlyzót tartva, tenyérrel előre nézve.
Tartsa a könyökét közel a testéhez, húzza fel a súlyokat a vállához.
Szorítsa össze a bicepszét a mozgás csúcspontján.
Lassan engedje le a súlyzókat a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt számú alkalomig.