Súlyzó álló széles fogású bicepsz gördülés

Szakértői tanácsok

Tartsd enyhén hajlítva a könyöködet a mozgás alján, hogy állandó feszültséget tarthass a bicepszeden.

Állj egyenesen, és fogd a rudat széles fogással, tenyér felfelé.
Tartsd a könyöködet közel a törzsedhez, és hajlítsd fel a rudat a vállaid felé, miközben kilélegzel.
Engedd le a rudat a kiindulási pozícióba, miközben belélegzel.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.