Ülő helyzetben végzett húzódzkodó bicepszgörbítés kézisúlyzóval

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy húzd fel a súlyokat a tested felé, tartsd a hantokat közel a törzsedhez, hogy maximalizáld a bicepsz összehúzódást, és minimalizáld a váll bevonódását.

Lépésről lépésre útmutató

Ülj le egy padra, mindkét kézben egy-egy hanttal, kinyújtott karokkal és tenyerek befelé nézve.
Tartsd a könyöködet a testedhez és húzd fel a hantokat a tested felé, amíg a bicepsz teljesen össze nem húzódik.
Lassan engedd le a hantokat a kiindulási pozícióba, fenntartva a kapcsolatot a testeddel.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.