Kézi súlyzós kalapács prédikátor karhajlítás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy teljesen kiegyenesíti a karjait a mozgás alján, hogy teljesen megnyújtsa a bicepszet.

Üljön egy imádkozó padra, mindkét kezében tartsa a súlyzókat, tenyerei egymás felé nézzenek.
Helyezze a felső karjai hátsó részét a padra, majd egyenesítse ki teljesen a karjait.
Húzza fel a súlyzókat a vállaihoz, miközben a tenyereit egymás felé tartja.
Lassan engedje le a súlyokat a kezdő pozícióba.