EZ-súlyzó szűk fogású prédikátor gördülés

Szakértői tanácsok

Tartsa az felső karjait mozdulatlanul, és összpontosítson a bicepsz izolálására a mozgás teljes ideje alatt.

Üljön le egy előre hajlított padra, egy EZ súlyzóval, szűk fogással a vállszélességével.
Helyezze az felső karjait az előre hajlított párnára.
Húzza fel a súlyzót az álláig, miközben kilélegzik, és összehúzza a bicepszét.
Lassan engedje le a súlyzót a kiindulási helyzetbe, miközben belélegzik.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.