Kábeles prédikátor karhajlítás (kötél)

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a bicepszedet feszítsd a felhúzás csúcspontján, és kontrolláld a súlyt, amikor leengeded, hogy fenntartsd a feszültséget a izomzaton.

Lépésről lépésre útmutató

Csatold a kötelet egy alacsony csigás kábellel, és helyezkedj el egy imádkozó padon.
Fogd meg a kötelet mindkét kézzel, és húzd fel a karjaidat a vállaid felé.
Tartsd az alsó karjaidat végig a padhoz nyomva az egész gyakorlat során.
Hosszabbítsd ki a karjaidat a kiindulási helyzetbe való visszatéréshez, fenntartva a feszültséget a bicepszeden.