Váltott karos bicepszgörbítés kettlebellel

Szakértői tanácsok

Tartsa közel a könyökét a törzséhez, és kerülje a kettlebell lengését annak érdekében, hogy hatékonyan izolálja a bicepszet.

Álljon vállszélességű terpeszben, mindkét kézben tartsa a kettlebellt karhosszúságnyira.
Tartsa közel a könyökét a törzséhez, és forgassa meg a tenyerét, hogy előre nézzenek.
Emelje fel a kettlebellt az egyik vállához, miközben kifújja a levegőt, és feszítse meg a bicepszét.
Lassan engedje le a kettlebellt a kiindulási pozícióba, miközben belélegez.
Váltakozva ismételje meg a karokat a kívánt ismétlésszámig.