Fekvő dupla lábú bicepsz gördülés törölközővel

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy folyamatos feszültség van a törölközőben, miközben szétnyújtja azt a mozgás során, hogy hatékonyan dolgozza meg a bicepszét.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön hanyatt, térdét hajlítsa meg, és lábát lapítsa a földre, miközben mindkét kezével egy törölközőt tart.
Helyezze a törölközőt a térdére, és tartsa azt a tenyerével felfelé.
Hajlítsa a kezét a vállához húzva a bicepszét, a törölköző ellenállásával.
Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.