Váltott kézi kalapács karhajlítás ülve
Szakértői tanácsok
Tartsd a csuklódat neutrállá, hogy teljesen bevonódjon a brachialis és brachioradialis a bicepsz mellett.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj le egy padra, egy-egy súlyzóval a kezedben, tenyérrel a tested felé.
- Tartsd egyenesen a hátadat és a mellkasodat.
- Húzd fel az egyik súlyzót a válladhoz, miközben a tenyered a tested felé néz.
- Engedd le a súlyzót, majd ismételd meg a másik karral.
- Váltakozva ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz100%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
