Kézi súlyzó 21-esek

Szakértői tanácsok

Tartsd az ellenkező könyöködet mozdulatlanul és közel a testedhez, hogy elkülönítsd a bicepszet és megakadályozd a lendület használatát.

Állj vállszélességű terpeszben, minden kézben egy-egy súlyzót tartva, tenyérrel előre nézve.
Végezz 7 felhúzást a mozgás aljától félútra.
Folytasd 7 felhúzással félútról a teljes felhúzási pozícióig.
Zárd le 7 teljes mozgástartományú felhúzással az aljától a tetejéig.
Ezzel egy sorozat '21' befejeződik.