Hasra fekve végzett ferdepados bicepszgörbítés

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy teljesen kinyújtja a karjait a mozgás alján, hogy teljesen megnyújtsa a bicepszét.

Feküdjön le egy dőlésszögű padon, minden kézben egy-egy súlyzóval, tenyérrel egymás felé.
Tartsa a mellkasát szorosan a padhoz és hagyja, hogy a karjai egyenesen lógjanak.
Húzza fel a súlyzókat a vállaihoz, miközben a könyökeit mozdulatlanul tartja.
Lassan engedje le a súlyzókat a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.