Kettlebell dupla váltott lógó tisztítás

Szakértői tanácsok

Használd a csípődből származó erőt, hogy segítségével felhúzd a kettlebelleket a rack pozícióba, inkább, mint kizárólag a karjaidra támaszkodva.

Állj a lábaid vállszélességével egymástól, mindkét kézben egy-egy kettlebellt tartva az előtted lévő combjaid előtt.
Enyhén hajlítsd be a térded és dőlj előre a csípődben, hogy a kettlebelleket leengedd a térded fölé.
Robbanásszerűen húzd fel a csípőd és a térded, hogy az egyik kettlebellt a válladra lendítsd a rack pozícióba.
Engedd le a kettlebellt a kiindulási pozícióba, majd ismételd meg a mozdulatot a másik karoddal.
Folytasd az ismétléseket a kívánt számú alkalomig.