Gumiszalagos egykaros fej fölötti bicepsz göndörítés
Szakértői tanácsok
Tartsa a felső karját mozdulatlanul és közel a fejéhez annak érdekében, hogy megfelelő testtartást és bicepsz izolációt biztosítson.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a szalag alatt a lábával, egyik kezével fogja a másik végét.
- Emelje fel a karját a feje fölé, tenyérrel előre.
- Húzza fel a szalagot a feje felé, miközben a felső karját mozdulatlanul tartja.
- Lassan húzza ki a karját a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karokat cseréli.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz70%
Másodlagos
Alkar30%
Felszerelés
Gumiszalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
