Palackos váltott karos bicepsz gördülés

Szakértői tanácsok

Forgassa meg a csuklóját, amikor felemeli a palackot, hogy teljesen összehúzza a bicepszét a mozgás csúcsán.

Álljon vállszélességű terpeszben, mindkét kezében egy-egy palackkal oldalán.
Húzza fel az egyik palackot a vállához, miközben forgatja a csuklóját, hogy a tenyere felfelé nézzen.
Engedje le a palackot a kezdő pozícióba, miközben egyidejűleg felhúzza a másik palackot.
Minden ismétlésnél váltogassa a karokat.