Súlyzós prédikátor gördülés
Szakértői tanácsok
Kerülje a súly lendítését, és használjon ellenőrzött mozgást a bicepsz teljes bevonásához lendület nélkül.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön le egy imádkozó padra egy rúddal az karhosszúságán, tenyérrel felfelé.
- Húzza fel a rudat a vállához, miközben a felső karjait mozdulatlanná tartja.
- Szorítsa össze a bicepszét a mozgás csúcspontján.
- Lassan engedje le a rudat a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz70%
Másodlagos
Alkar30%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
