Álló súlyzós koncentrált bicepszgörcs
Szakértői tanácsok
Tartsa a könyökét közel a testéhez, hogy maximalizálja a bicepsz bevonását, és megakadályozza a súly lengését.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességben, és fogja a rudat alulról.
- Hajoljon kissé előre, tartsa egyenesen a hátát.
- Húzza fel a rudat a melléhez, tartsa mozdulatlanul a felső karjait.
- Lassan engedje le a rudat a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz70%
Másodlagos
Alkar30%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
