Bicepszgörbítés predikátor padon
Szakértői tanácsok
Irányítsa a mozgást a teljes bicepsz aktiválás érdekében, hogy ne a lendület domináljon.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön egy előre-hajlított padra egy súlyzóval a kezében, tenyér felfelé.
- Helyezze a felső karját a padra, teljesen kinyújtva a karját.
- Emelje fel a súlyzót a válla felé.
- Lassan engedje le a súlyzót a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, majd váltson karjat.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz70%
Másodlagos
Alkar30%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Speciális pad
Gyakorlat típusa
Erősítő
