Gumiszalagos térdelő papi bicepszgöndörítés
Szakértői tanácsok
Tartsa a felső karjait párhuzamosan egymással, és kerülje a test hintázását annak érdekében, hogy a bicepsz maximálisan részt vegyen.
Lépésről lépésre útmutató
- Guggoljon a földre a sávval a térdé alatt.
- Hajoljon kissé előre, és fogja meg a sávot a tenyereivel felfelé.
- Hajlítsa meg a kezét a vállához, miközben a felső karjait mozdulatlanul tartja.
- Lassan engedje le a kezét a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz70%
Másodlagos
Alkar30%
Felszerelés
Gumiszalag
Gyakorlat típusa
Erősítő
