Kézi súlyzós ferde bicepsz gördülés

Szakértői tanácsok

Tartsd a könyöködet közel a törzsedhez, és kerüld a lendület használatát a súlyok emelésekor. Koncentrálj a bicepsz izolálására a mozgás teljes ideje alatt.

Lépésről lépésre útmutató

Ülj vissza egy emelkedő padra, egy-egy súlyzót tartva a kezedben, karok teljesen kinyújtva, tenyérrel előre nézve.
Húzd fel a súlyzókat a vállaidhoz, miközben a felső karjaid mozdulatlanok maradnak.
Szorítsd össze a bicepszed a mozgás csúcsánál.
Lassan engedd le a súlyzókat a kezdő pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.