Kézi súlyzós ferde egyenes gördülés

Szakértői tanácsok

Kerüld a súlyzók lendítését; használj olyan súlyt, amely lehetővé teszi a gyakorlat helyes végrehajtását. Tartsd a csuklóidat egyenesen, hogy teljesen bevonják a bicepszet.

Lépésről lépésre útmutató

Ülj egy dőlt padon, mindkét kézben egy-egy súlyzóval, a karok egyenesen lógva, és a tenyerek előre nézzenek.
Mozgatás nélkül az alsó karjaidat, húzd fel a súlyzókat a vállaid felé.
Szorítsd össze a bicepszed a húzás csúcspontján.
Lassan engedd le a súlyzókat a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.