Dumbbell álló egykezes pók bicepsz

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét mozdulatlanul, és koncentráljon a bicepsz izom izolálására a felhúzás során. Kerülje a súlyzó lendítését vagy az impulzus használatát a súly emeléséhez.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon talpakkal vállszélességben egymástól, egy kézben egy súlyzót fogva alulról.
Enyhén dőljön előre, tartsa háta egyenesen.
Emelje fel a súlyzót vállához, tartsa a felső karját mozdulatlanul.
Lassan engedje le a súlyzót a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karokat cserélné.