Magas karhajlítás kézisúlyzóval
Szakértői tanácsok
Tartsa a könyökét kissé előre, hogy növelje a feszültséget a bicepsz tetejénél a felhúzásnál.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon meg vállszélességű terpeszben, tartsa a súlyzókat tenyerét előre nézve.
- Emelje fel a súlyokat, miközben a könyökét az oldalához tartja.
- Emelje fel a súlyzókat, amíg vállmagasságban vannak.
- Lassan engedje le a súlyokat a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz100%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
