Kettlebell koncentrált karhajlítás
Szakértői tanácsok
Tartsd a felső karodat mozdulatlanul és koncentrálj a bicepsz izom izolálására a felhúzás során. Kerüld a kettlebell lendítését a maximális aktiválás érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj egy padon széttárt lábakkal, és tarts egy kettlebellt az egyik kézben.
- Hajolj kissé előre és helyezd a kettlebellt tartó karod könyökét a combad belső részéhez.
- Húzd fel a kettlebellt a vállad felé, miközben a felső karod mozdulatlan marad.
- Lassan engedd le a kettlebellt a kezdő pozícióba.
- Végezd el a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltanál a karok között.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz100%
Felszerelés
Kettlebell
Gyakorlat típusa
Erősítő
