Trx bicepsz hajlítás
Szakértői tanács
Tartsd a könyöködet mozdulatlanul és közel a testedhez, hogy elkülönítsd a bicepszet a hajlítás során.
Lépésről lépésre
- Állj a felfüggesztéses rögzítőhöz fordulva, a fogantyúk a derékmagasságban legyenek.
- Fogd meg a fogantyúkat tenyérrel felfelé.
- Hajlítsd a kezeidet a vállaid felé, tartsd a könyöködet mozdulatlanul.
- Lassan engedd le a kezeidet a kezdeti pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Trx bicepsz hajlítás edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Trx bicepsz hajlítás elsősorban a(z) Bicepsz-t célozza meg, Erő mechanikával, Felfüggesztés használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Bicepsz100%
Felszerelés
Felfüggesztés
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Trx bicepsz hajlítás?
A(z) Trx bicepsz hajlítás elsősorban a(z) Bicepsz izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Felfüggesztés segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Trx bicepsz hajlítás-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 10-12 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 6-8 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Trx bicepsz hajlítás kezdőknek is megfelelő?
A Trx bicepsz hajlítás közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
