EZ-súlyzós álló prédikátor bicepszgyakorlat
Szakértői tanácsok
Tartsa a könyökét mozdulatlanul, és kerülje a lendület használatát a súly felhúzásakor, a hangsúlyt a bicepsz izolálására helyezve.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egy prédikátor pad mögött, és fogja meg az EZ rudat alulról.
- Pihentesse a felső karjait a párnán, teljesen kinyújtva a karjait.
- Húzza fel a rudat a vállához, a bicepszét a felső ponton szorítva.
- Lassan engedje le a rudat a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz70%
Másodlagos
Alkar30%
Felszerelés
EZ rúd
Speciális pad
Gyakorlat típusa
Erősítő
