Kábeles Döntött Padon Bicepsz Gördülés

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét mozdulatlanul és egy vonalban a vállával, hogy hatékonyan izolálja a bicepszét.

Állítsa be a csigát a legalacsonyabb pozícióba, és csatoljon egy egyenes rudat vagy fogantyúkat.
Álljon szemben a kábelgéppel, fogja meg a rudat vagy fogantyúkat alulról.
Hátrahajolva tartsa a lábait vállszélességben.
Hajlítsa a rudat a vállához, tartsa a könyökét mozdulatlanul.
Szorítsa össze a bicepszét a mozgás csúcspontján.
Lassan engedje le a súlyt a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.