Kábeles egykaros belső bicepsz gördülés

Szakértői tanácsok

Tartsa közel a könyökét a testéhez, és kerülje a lengést a bicepsz hatékony izolálása érdekében.

Álljon a kábelgép mellett, ahol a fogantyú az alsó beállításon van rögzítve.
Fogja meg a fogantyút egy kézzel, tenyér felfelé.
Húzza a fogantyút a vállához, miközben a könyökét mozdulatlanul tartja.
Lassan engedje le a fogantyút a kiindulási pozícióba.
Végezze el az összes ismétlést az egyik karján, mielőtt átváltana a másik karra.