Gumiszalagos váltakozó bicepsz göndörítés

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét szorosan a testéhez, hogy hatékonyan izolálja a bicepszet, és kerülje az impulzus használatát.

Álljon meg vállszélességű terpeszben, a szalag mindkét lába alatt.
Fogja meg a szalagot mindkét kézzel, tenyérrel előre.
Hajlítsa fel az egyik kezét a vállához, a bicepszét a tetején szorítva.
Lassan engedje vissza a kiindulási helyzetbe, miközben feszültséget tart a szalagon.
Váltakozva ismételje meg a karokat a kívánt ismétlésszámig.