Kézisúlyzóval szűk fogású bicepszgöndörítés

Szakértői tanácsok

Kerülje a súlyok lendítését, és használja teljes mozgástartományát a bicepsz és alkar teljes bevonásához.

Álljon egyenesen egy-egy súlyzóval a kezében, tenyérrel előre nézve, és a kezek közelében.
Tartsa a könyökét közel a törzséhez, miközben felhúzza a súlyokat a vállához.
Szorítsa össze a bicepszét a mozgás tetején.
Lassan engedje le a súlyzókat a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.