Csaló Karhajlítás
Szakértői tanácsok
Ügyelj arra, hogy megfontoltan használd az impulzust a hajlítás kezdetekor, de bizonyosodj meg róla, hogy még mindig összehúzod a bicepszedet, hogy elvégezze a munkát, és ellenőrizd a súlyt az lefelé vezető úton.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a lábaid vállszélességével, fogva egy rúddal alulról.
- Tartsd a könyöködet közel a törzsedhez.
- Kezdd el a hajlítást a térded enyhén behajlításával és a csípőd használatával a rúd felhúzásához.
- Hajlítsd fel a rudat a vállszintre, miközben összeszorítod a bicepszed.
- Lassan engedd le a rudat a kezdő pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz100%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
