Súlyzós húzott bicepsz gördülés

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy a könyökét a testéhez szorítva húzza fel a súlyzókat a testén, hogy teljesen bevonja a bicepszét.

Álljon a lábai vállszélességben, minden kézben egy-egy súlyzóval oldalán.
Tartsa a könyökét közel a törzséhez, majd húzza fel a súlyzókat, végig húzva őket a testén.
Szorítsa össze a bicepszét a mozgás tetején.
Lassan engedje le a súlyzókat a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámmal.